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基礎代謝を戻す

産後のダイエットについて、あなたは心配ではありませんか。体重は戻ったのに、体型は戻らないなんていう方も多いようです。妊娠中は、運動はもちろん、ちょっと体を動かすこともなかなかできなくなります。

また、お腹が大きくなるので動作がゆっくりになったり、体をねじったりがしにくくもなります。そうしていると、どうしても筋肉量が落ちて基礎代謝も下がってしまうため、カロリーを消費しにくい体質になってしまうのです。また骨盤が一時的に開いた状態になるので、お尻が大きくなったり、下腹部が出てしまう原因にもなります。産後は、早く元の体型に戻したいとあせる気持ちはわかりますが、無理は禁物です。

無理なダイエットをしていると、後々体調をくずしたり、基礎代謝をさらに低下させてもっと太りやすい体質になってしまいます。この様な理由から、産後ダイエットでは摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻す努力が必要です。特に授乳期の食事は、カロリーを気にするより、バランスを考えて食べることを重視します。骨盤を元に戻すために、コルセットやガードルを下腹に巻いて、自然に腹筋や背筋をきたえましょう。母乳を止めたら、太りだしたという人もいるので、基礎代謝の高い体作りを心がけてください。

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