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無理なダイエットは控える

産後に太りやすくなったり、出産がきっかけとなって起こる疾患を防ぐためには、産後6ヶ月間の生活が最も大切です。だからと言って無理なダイエットを行えば、授乳中ということで乳児に影響を及ぼす可能性もあり、自身の健康も害してしまうなど、決して良い事ではありません。

また過度の運動は、骨盤や骨盤底筋群などの状態が通常ではなく、産後の身体には相当な負担となり、さまざまな疾患へと繋がる危険もあることから注意が必要なんです。元気で健康な赤ちゃんを育てるためには、しっかりと栄養を摂り、体に負担のかからない程度の適度な運動を心がけ、そして毎日の体重管理をしっかりと行うことが大切となります。産後直後というのは、恥骨間が開いて仙骨が後ろへ移動するなど、骨盤が正常ではないのです。

これを正常に戻すためには、充分な休息が必要になります。充分な休息とは、昔は1ヶ月と言われていましたが、現在では産後1週間程度との事ですので、それ以降から散歩などの軽い運動を始めると良いでしょう。とはいえ、回復は個々の体の状態によって違ってきますので、1ヶ月検診で医師の許可が出てから行う方が、より安心です。それまでは産褥体操など、身体の回復に努める方が良いと思います。

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