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骨盤ダイエット

産後に骨盤ダイエットが重要な理由には、産後の骨盤の状態にあります。妊娠中、女性の骨盤は胎児の大きさに合わせて広がり、歪んでいきます。出産の時、10cm前後の産道を確保するため、恥骨間が開き、仙骨が後ろへ移動するなど、産後の骨盤の状態というのは、通常の骨盤状態にありません。

出産によって正常でなくなった骨盤は、産後数ヶ月程度で元に戻ろうとします。ところが、妊娠したことで筋肉の量が減り、収縮が行われないなどの理由で、出産前の正常な骨盤にまで戻らないことが多いのです。骨盤が元に戻らず、開き歪んだ状態のまま生活していると、腰痛などの疾患や内臓が下垂、内臓を守ろうとして脂肪がつきやすくなるなどの理由で、お腹やお尻が大きい体系になってしまうのです。これを防ぐためには骨盤を正常に戻す必要があり、骨盤を正常に戻す方法が骨盤ダイエットや骨盤矯正といった運動なのです。

また、産褥体操を一緒に行うことで、弱ってしまった骨盤底筋群の筋肉も鍛えられ、尿失禁などの疾患も防ぐ事が出来ます。産後の骨盤は正常な状態ではありません。妊娠中、胎児が大きくなるごとに、骨盤は胎児の大きさに合わせて広がり歪んでいきます。この正常でない骨盤の状態が元に戻るためには、1週間程度の充分な休息が必要となり、数ヶ月をかけて正常な位置へと戻っていくのです。

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