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産後に行うダイエットや運動

産後に行うダイエットや運動には、産褥体操・骨盤ダイエット・産後ダイエットなどのような方法がありますが、これらは全て意味が違いますので、並行して行うと良いと思います。

産褥体操には、子宮の回復を早め悪露の排泄を良くする、出産の疲れを取り身体の回復を早める、母乳が出やすくなる、妊娠の間行っていた反り姿勢を正す、骨盤底筋群を鍛える、など産後の疲れや回復力アップには非常に有効な運動です。

骨盤ダイエットとは、妊娠中や出産時に緩んでしまった骨盤を、正常な状態に戻すという意味があります。妊娠中、胎児の大きさに合わせ、骨盤は開き歪みます。そして、出産時には産道を開くために、恥骨間が開き、仙骨が後ろへ移動するなど、産後の骨盤というのは、正常な状態ではありません。開き歪んだままの骨盤は腰痛などが起こりやすく、下半身が大きい、ひょうたん型の体系となるのです。それを予防するためには骨盤を正常に戻すことが大切となり、骨盤を正常に戻すためには、骨盤ダイエットが必要となります。

産後のダイエットには、産後太りを予防するために行うダイエットで、産褥体操を変化させたものや骨盤矯正にダイエット要素を取り入れたエクササイズなど、さまざまなダイエット法があります。

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