様々なジャンルの記事を掲載する情報サイトです。

ホーム > 産後ダイエット > バランスの良い食事

スポンサードリンク

バランスの良い食事

産後太りを気にして、食事を減らすことがダイエットではありません。産後と同時に授乳という仕事が待っています。母乳と言うのは、赤ちゃんを育てるための大切な食事です。母乳は、お母さんの食事によって成分が変わってきます。お母さんがバランスの良い食事を摂っていれば、赤ちゃんもバランスの良い食事を摂る事が出来るのです。

しかし、妊娠中に付いた脂肪をすっきり落としたい、産後も太りたくないと考え、食事量を減らしたり、炭水化物を減らしたりといった行為は、赤ちゃんの成長に害を及ぼします。また、産後の回復途中にある状態にもかかわらず、誤ったダイエットを行うと、出産が引き金となって起こる疾患などにもかかりやすくなるなど、健康面でも大きな影響を及ぼしますので、充分注意が必要です。

食事を減らさなくても、しっかりと母乳が出ていれば、それだけで元に戻るケースが多いようです。甘いものやスナック菓子、ジュース類などの間食は控え、肉類や脂っぽいものは控え、白身の魚や具たっぷりの汁物を添えるなど、バランスを考えた食生活にすることが、産後のダイエットとなるでしょう。最初は産褥体操から始め、1ヶ月検診の際、医師の許可をもらったら産後ダイエットを始めましょう。産後は骨盤や恥骨、仙骨などが正常ではなく、骨盤底筋群などの緩みなどがある状態ですから、急激な運動やダイエットは、さまざまな疾患へと繋がる危険があります。だんだんとスタートさせ、無理のないようにしてください。

スポンサードリンク

ジャンル一覧

[ 健康 | ビタミン・ミネラル | 視力回復・レーシック | マッサージ | 食品 ]
[ 香水 | ブランド品1 | ブランド品2 ]
[ 学習・教育 | 資格取得英語・英会話 | バイト(アルバイト) | 人材派遣 | 転職 ]
[ 生活 | 生活トラブル | 高齢者介護 | 結婚式 | 住宅購入 | 住宅リフォーム | 引っ越し ]
[ 株取引 | FX(外国為替証拠金取引) | 保険 | クレジットカード | コンビニ経営 ]
[ 登山(山登り) | 音楽・動画配信 | ペット ]
[ ダイエット | 産後ダイエット | 美容整形 | 基礎化粧品 | 美肌 ]
 
メニュー
産後ダイエットは軽い運動から
ダイエット中の食生活
産後ダイエットで気をつけること
目標を紙に書く
卒乳後の食生活
骨盤を引き締める運動
停滞期
産褥期
母乳をあげる
本格的な産後ダイエットを始める時期
ヨガ
バランスの良い食事
産褥体操
産後ダイエットの注意点
産後に行うダイエットや運動
骨盤ダイエット
無理なダイエットは控える
産後は太りやすい
産後ダイエットに取り組む時期
産後太り
ダイエットには運動が大事
ダイエット計画
骨盤を開きを直す
通常のダイエット
産後ダイエットの必要性
産後ダイエットと通常のダイエット
産後ダイエットにおける食事
骨盤体操
基礎代謝を戻す
エアロライフ