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ダイエットを成功させるために欠かせないもの

ダイエットを成功させるために欠かせないものが4つあります。それは有酸素運動、筋トレ、ストレッチング、食事です。食事は1日1600kcalを超えなければそれほど問題ではありません。それよりも大切なのが、残りの3つです。

有酸素運動とは、エネルギーを発生させるのに酸素が関与する運動のことです。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などがそれです。脂肪燃焼は有酸素運動以外では行うことができません。次に筋トレですが、筋肉量を増やすことによって基礎代謝を上げることができますし、有酸素運動の持久力も高くすることができます。ストレッチングは、筋トレでかたくなった筋肉をほぐすことで、疲労物質が除去されやすくなり、有酸素運動が長くできるようになるのです。

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