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ダイエットとは?

ダイエットとは、健康や長寿、美容などを目的として、食事の量・カロリーなどをコントロールすることです。ただし、現在では、痩身のために行うあらゆることを意味することが多い。肥満は、見た目などよりも生活習慣病等の原因となったりするのが本当のこわさです。そう考えると、ダイエットは良い人生のために大切なことだと思います。

ダイエットには適度な運動と生活習慣がとても大切で、いろいろな工夫があります。食事では、意識的に間食できない時間を作る(仕事中など)。カロリーのわからないものは買わない。食べたものを全て書き出すなど。運動では自分が好きで続けられるものを見つける。目新しい器具に手を出すより、今ある器具を利用する。運動がいやであれば積極的に家事をする。日常的にてきぱきした動作をこころがけるなど。たとえ1〜2分でも良いから簡単な体操などをすると、1回1〜2分でも、1日に10回やれば立派な運動になります。

これらのなかから、自分でできそうなものをみつけて、できそうな時だけでもやってみる。その積み重ねで、ちょっとでも良い状態に近づいて行ければ良いと思います。

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